首屆「跑 澳南」慈善三跑　黃金寶賽前提入門車手:量力而為

隨著口罩令解禁，市民更加積極參與各種活動。澳南海岸近日於3月4日（周六）起舉行第一屆「跑 澳南 2023」慈善比賽，並邀得前「亞洲車神」黃金寶偕超馬跑手施性概出席開幕典禮及帶領選手比賽。是次活動為香港盲人體育總會及香港導盲犬協會籌款。一個活動，運動慈善一舉兩得，黃金寶亦享受其中。

「跑 澳南 2023」於2023年3月4日至3月12日一連9日舉行，參賽者可以通過三種不同方式，參與全長7公里的跑步和單車跑道或3.5公里的寵物跑道，起點為Monterey Place草坪、Capri Place、將軍澳跨灣大橋、Savannah Place，最後回到Monterey Place草坪的終點。

「跑澳南2023」單車路線會途經海濱公園、行人天橋、公路等不同地方，黃金寶（阿寶）提醒參賽者注意路面狀況，記住兩大口訣：

量力而為、按步就班

如果是第一次參賽的入門車手，阿寶建議切勿突然進行高強度的訓練；如果有恆常訓練自然最好，不過假如因為疫情隔離而疏於訓練，突然的高密度訓練可能會導致意外。「所謂『出事』，包括體力無法應接，技術上會生疏。」為免意外發生，阿寶指，量力而為是最基本的運動方針。

「記得多請教朋友。」阿寶認為，大部份人多愛約親朋好友一起踩單車，技術層面可以多問朋友意見。他建議初次接觸單車的人，可以由單車徑路線開始，再慢慢增加訓練的距離，按步就班。

摺疊式單車最適合港人

香港寸金尺土，摺疊式單車成為港人熱門之選。俗稱「摺車」的摺疊式單車的好處在於既可節省存放地方，也能更靈活方便單車手將單車帶上公共交通工具。阿寶也認為摺疊式單車十分方便普羅大民於假日到不同地區踩單車，增加大家多踩單車的機會。

「例如，我住元朗，直接由元朗踩單車到將軍澳（參加活動）十分困難。但摺疊式單車就方便了市民可以通過不同交通工具，帶著心愛的單車到目的地。」

選擇摺疊式單車或普通單車是個人喜好，不過阿寶提醒，流行的摺疊式單車賣點是方便和節省空間，但用家需理解清楚摺疊式單車的操作和功能，才可以完美處理。「例如了解如何拆下前輪，或者摺起單車，進入地鐵。」

健康休閒活動之選

在政府鼓勵市民運動下，很多社區都開始增設單車徑，普羅大眾可以在假日輕鬆在戶外做運動，踩單車成為健康休閒活動之選。

「單車是賞心悅目的活動。」阿寶仍然希望更多港人接觸單車，因為他由衷認為單車是個治癒身心的活動。

踏入三月，本港氣溫逐步回升。阿寶認為這是適合戶外運動的好天氣，不過提醒參賽者和外出踩單車的民眾，在踩單車的過程中記得盡量保持水份、電解質，以免中暑或體力不支倒下。

資料及圖片來源：活動主辦單位 澳南海岸

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