尿頻尿黃皆因腎出毛病？中醫大推5種黑色食物補腎氣

有些人夜晚睡得不好的其中一個原因就是要起身去廁所。有些人日頭去廁所的次數，也可能多達4至6次！如果你有這樣的情況出現，就很好可能是有尿頻問題。台灣中醫師王緯迪就教大家3大方法，改善 尿頻問題 ，不妨參考一下！

精彩節目回顧

中醫： 尿頻問題與腎氣不足有關

中醫師王緯迪表示，從中醫角度而言， 尿頻問題是與腎氣不足有關。

而中醫主要會以兩個方式去治療，包括針灸和內服中藥，其中，針灸穴位有助補腎益氣。

改善尿頻問題 方法 1：睡前避免喝利尿飲品

中醫師建議大家避免喝咖啡﹑紅茶和綠茶。因為這些飲品含有咖啡因，會有利尿的作用。

改善 尿頻問題 方法 2：補充足夠水分

中醫師建議每人每日都飲夠自身體重乘以30毫升的水量，有助訓練膀胱。

改善 尿頻問題 方法 3：鍛鍊骨盆底肌肉

中醫師建議有 尿頻問題 的人，可以做骨盆底肌肉運動，例如Kegel exercise（又稱骨盆運動），去鍛鍊骨盆底肌肉。

5種補腎的黑色食物

在中醫的角度而言，根據五色五形理論中指出黑能補腎。

因此，中醫師建議大家可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等黑色食物。另外，栗子都適合腎氣不足和尿頻的人進食。