fbpx Web Interstitial Ad
新城健康+

尿頻尿黃皆因腎出毛病?中醫大推5種黑色食物補腎氣

治未病-養生百子櫃-中醫養生-尿頻問題-補腎食物

有些人夜晚睡得不好的其中一個原因就是要起身去廁所。有些人日頭去廁所的次數,也可能多達4至6次!如果你有這樣的情況出現,就很好可能是有尿頻問題。台灣中醫師王緯迪就教大家3大方法,改善 尿頻問題 ,不妨參考一下!

精彩節目回顧

中醫: 尿頻問題與腎氣不足有關

中醫師王緯迪表示,從中醫角度而言, 尿頻問題是與腎氣不足有關。

治未病-養生百子櫃-中醫養生-尿頻問題-補腎食物
尿頻問題 對身體影響可大可小,大家一定要正視。 圖/Pixabay

而中醫主要會以兩個方式去治療,包括針灸和內服中藥,其中,針灸穴位有助補腎益氣。

改善尿頻問題 方法 1:睡前避免喝利尿飲品

中醫師建議大家避免喝咖啡﹑紅茶和綠茶。因為這些飲品含有咖啡因,會有利尿的作用。

治未病-養生百子櫃-中醫養生-尿頻問題-補腎食物
睡前要避免攝取咖啡因。 圖/Pixabay

改善 尿頻問題 方法 2:補充足夠水分

中醫師建議每人每日都飲夠自身體重乘以30毫升的水量,有助訓練膀胱。

治未病-養生百子櫃-中醫養生-尿頻問題-補腎食物
記得每日最少飲8杯水! 圖/Pixabay

改善 尿頻問題 方法 3:鍛鍊骨盆底肌肉

中醫師建議有 尿頻問題 的人,可以做骨盆底肌肉運動,例如Kegel exercise(又稱骨盆運動),去鍛鍊骨盆底肌肉。

治未病-養生百子櫃-中醫養生-尿頻問題-補腎食物
骨盆底肌肉運動有助改善尿失禁和 尿頻問題 。(參考圖片)圖/Pixabay

5種補腎的黑色食物

在中醫的角度而言,根據五色五形理論中指出黑能補腎。

因此,中醫師建議大家可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等黑色食物。另外,栗子都適合腎氣不足和尿頻的人進食。

治未病-養生百子櫃-中醫養生-尿頻問題-補腎食物
中醫認為「黑能補腎」。 圖/Pixabay