運動科學｜寒背可致痛症亦影響呼吸5個家居運動KO寒背

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正常情況下，人體的脊椎會有一個天然的生理弧度，譬如胸椎會呈現出微微向後彎曲的狀態。但當這個弧度過度彎曲時，便會形成寒背。別以為寒背這不良姿勢，只會影響美觀，其實對健康亦構成一定的影響。有否想過一些痛症亦是寒背所致？今次就教大家一個自我評估寒背的方法，以及5個可改善問題的家居運動。

甚麼是寒背？

要評估自己是否存在寒背的問題，可以嘗試由身體側邊觀察自己在放鬆狀態下的體態（圖1）。如圖中所示，當身體處於一個理想姿勢時，耳朵會與膊頭位置大約成一直線。而寒背姿勢則會顯得耳朵位置過於偏前。

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