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破解 補鈣迷思 素食者補鈣食物推介

女生的終生事業除了維持身形體態之外,補鈣都是其中重要的一環。不過坊間對於如何補鈣都有很多不同的說法,令人十分困惑 補鈣迷思 哪個才是正確。大家一於了解一下不同食物的補鈣成效,再為素食者或有乳糖不耐症的人,推介奶類製品以外的補鈣食物。

 補鈣迷思 :可用豆漿取代牛奶補鈣?

網上有說法指豆漿含有豐富的鈣質,加上是植物奶,可以用作奶類製品(如牛奶、芝士)的替代品去補鈣。

大家通常都會喝牛奶或吃奶類製品,這些含有豐富鈣質的食物去補鈣。 圖/Pixabay

有網民根據上述的說法,推薦有乳糖不耐症的人和全素食者多喝豆漿補鈣。

真的可以用豆漿取代牛奶補鈣嗎? 圖/Pixabay