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以 Google 帳戶登入睡前雙腳痺痛驚中風?提防糖尿病神經病變作怪
一直以來，雙腳都被稱為人的第二心臟，因足部血液回到心臟過程長，若沒有足夠壓力很難順暢回流；因此離心臟最遠的足部血液就必須憑藉雙腳肌肉，利用收縮功能使積存廢棄物的靜脈血液經由血管、靜脈流回心臟。因此，雙腳的健康十分重要，一旦出現不適應立即處理。
不少人都經歷過睡著時雙腳麻痺，只要輕輕一動就痛得大叫的經驗。雙腳麻痺有時候因為肌肉受到壓迫所致，一陣子就會恢復正常；但如時常發生此狀況，恐要擔心與周圍神經病變有關了。
有哪些原因會造成腳麻呢?
1.姿勢不良
每個人幾乎都有睡醒之後手腳麻的經驗，如果不良的姿勢持續過久，例如久坐或盤腿之後，就會導致血液流通不順。
2.糖尿病神經病變
糖尿病患者如果沒控制好血糖，血管阻塞及周邊神經病變會愈來愈惡化，產生神經病變，其中最常好發於腳和腿部。
3.腰椎或坐骨神經壓迫
會伴隨下背痛或是腳無力的現象，產生出現在小腿外側前、後，小腿後側和足底、足背刺痛、麻木感覺。
4.下肢動脈硬化阻塞
經常發生在吸煙、高血壓或糖尿病的患者，由於膽固醇堆積在血管壁，動脈粥狀硬化，導致下肢血管阻塞，下肢除了麻木以外還會感覺冰冷，走路之後會感到疼痛。
5.酒精性神經病變
酗酒的患者常見到，酒精具有神經毒性，長期飲酒過度會造成神經病變。
6.中風
中風所引起的手麻腳麻通常是整邊肢體的麻木，很少雙肢同時麻痺，與此同時可能會有單側手腳無力、言語不清、嘴歪的症狀。
7.不寧腿症候群
不寧腿症候群（Restless Legs Syndrome，RLS）是種合併運動與感覺神經症狀的慢性疾病，一種睡眠相關的肢體動作障礙，下肢經常感到酸麻、疼痛，會有「不動不行」的感覺以緩解不適。
此外，長時間使用頸部和腰部肌肉的人，例如：低頭族、運動員，會導致頸部和腰部神經受到壓迫，產生手麻、腳麻情況。這種情況下的疼痛方式通常是以輻射狀的麻痛感，從頸或腰部傳到手或腳。
膽固醇高或血脂肪高和腳麻並無相關性，但腳麻的成因相當多，若是有相關的症狀，最好還是找神經科醫師詳細診治。
除去長期病患的副作用，我們仍然可以改善腳麻情況，主要從生活中做起。
相信大家都聽過「只要腳暖了，身體就暖和」的道理，其實長期腳部冰冷正是健康警訊，表示甲狀腺已出問題。由於甲狀腺如同身體的「冷氣機」，如果時常冰冷，即代表此功能退減，也可能是血液循環不好的徵兆。
因此，應保持雙腳溫暖，尤其天冷時節更要注意，盡量避免打赤腳、穿涼鞋等，讓腳受涼，導致晚上出現腳麻痺痛症狀。
台北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師林神佑表示，冬天因氣溫低、濕度高，更要注意保暖，特別是末梢神經。林神佑建議大家可穿上襪子睡覺，房間保持約攝氏24至26度室內溫度，濕度維持在30至50％，最為理想。
此外，人們也可於睡覺前泡腳，並從腳尖開始做向心性的按摩，但注意泡腳不要超過30分鐘。
萬芳醫院神經內科主治醫師黃志善則建議，神經性壓迫導致的腳麻症狀最佳改善方式是多休息、不要過度使用肌肉；也可考慮局部熱敷；飲食方面則多吃蔬果類食物，攝取瘦肉，著重蛋白質的攝取和低脂肪的飲食，補充維生素 B12。
上班族長時間維持固定的姿勢，神經會受到壓迫而產生麻木感，因此要避免久站和久坐，建議每二十至三十分鐘，就要活動肢體，可做簡易的暖身操或是甩手。另外，走路、慢跑、游泳等運動，也可促進全身血液循環，改善手腳麻的症狀。
除了生活習慣和生理狀況以外，心理因素如：情緒波動和焦慮，也會造成手腳麻木。台北馬偕醫院神經內科主治醫師鄭世榮指出，過度換氣症候群是因為精神太緊張而產生的病症，須採取心理方面的支持療法。
「病人因為太緊張，覺得吸不到空氣，就不斷吸氣、吐氣，結果吐掉太多二氧化碳，使血液過鹼，導致手腳發麻，甚至嘴巴也發麻。」
