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攝取過量會出事! 維他命C 攝取有上限!

在流感季節,好多人都會找盡方法增強抵抗力。當中,攝取 維他命C 是一個既方便又簡單的方法。很多人除了吃蔬果之外,還會吃不少 維他命C 的補足產品。不過原來 維他命C 並不是吃得愈多愈好,攝取過量的話分分鐘會出事!

 維他命C 攝取要適量

專家指出成年人每日需要的 維他命C 攝取量為100ml ,孕婦則為每日120ml ,而哺乳的媽媽的攝取量則多一點,是每日140ml 。

成人每日吃一個奇異果,就可以攝取到一日所需的 維他命C 。 圖/Pixabay