醫療專科 |冬天濕疹反覆發作快改掉5大生活壞習慣

December 5, 2022

濕疹冬天時好時壞，不時痕癢不堪，甚至會抓到破皮出血！想減低反覆的發作情況，除了勤於搽潤膚產品為皮膚補濕、減低致敏原對皮膚的刺激等，其實有些生活壞習慣，亦會刺激皮膚，增加濕疹爆發的風險。究竟濕疹肌應該要改掉那些今次就跟分享箇中5大生活壞習慣，各位濕疹肌人士一定要留意呀！

壞習慣1.手多多有癢就狂抓

濕疹發作時，極度痕癢，或許大人有一定的自我控制能力，但小朋友多數不懂自我控制，不期然會出手搔癢，很容易就抓破皮膚表面，令加劇濕疹的症狀。另外，有時小朋友最多小動作，尤其喜歡手多多，遇到濕疹發作時，總一見到甩皮就用手撇皮屑。

對策：

1.家長應向孩子解釋這些小動作對其皮膚狀況的影響，並教導他們如何糾正，例如平時要多搽潤膚產品，一旦有癢感時，必須要忍手，別抓搔癢患處。期間可嘗試進行其他事情，好讓分散專注力，搔癢。

2.家長應定期為孩子修剪指甲，以免指甲過長，因為鋒利的指甲有機會刮傷皮膚，刺激濕疹發作。

保持個人衛生是健康之道，但對濕疹患者，無論是洗手、洗澡，次數切勿過於頻密，時間亦不宜太長，都有機會加劇皮膚屏障的損傷，令皮膚流失水分，加劇乾燥情況。

對策：

洗手次數不能過多。每日洗澡一次便足夠，時間應限制在5至10分鐘。水溫不宜過熱、也不宜過凍，介乎37度是較合適的水溫。洗手及洗澡後，立即搽些潤膚產品，有助保持皮膚的水分。

不知大家幾時才會飲水？人體組織中50%-60%是水分，我們應定時補充水分，口渴才飲水絕非恰當做法。對濕疹患者來說，更攝取充足的水分，才可保持皮膚的水分，減低濕疹的發作。

對策：

在一般情況下，每天需要飲水1.5-2公升。如果當天進行運動或其他因素，會流失大量水分，需要攝取更多水分。

日常生活中總有遇到汗流浹背的情況，例如運動過後，但別貪方便不擦乾汗水，因為汗液會刺激皮膚，增加濕疹發作的機會。

對策：

一出汗就要用棉質毛巾印乾汗水，以及立即換上乾爽的衣服。

常熬夜，睡眠不足，導致心情差。其實負面情緒、壓力等，都是誘發濕疹發作的因素。

對策：

盡量避免熬夜，亦不妨找出一些適合自己的紓緩情緒的減壓方法，如冥想、深呼吸等，更易入眠。