運動科學｜練臀肌好處多修身又減腰痛宅在家必做3大運動

October 26, 2022

臀肌是人體中的最強壯的肌肉群，不同的動作都會涉及到，包括日常移動的動作、跑步等都與臀肌有關。美觀層面來看，隨著臀部訓練，臀部外形提升，同時因為在訓練的動作上，也會連帶腿部一同進行，讓整體線條更均勻。加上在訓練的過程中也會帶動這組大肌群的肌肉量提升，因而也提升了基礎代謝率，間接提升了燃燒脂肪的作用，達至修身效果。

訓練臀肌=保護身體

訓練臀肌不止是為了外形看起來漂亮，更重要的是保護我們的身體，穩定骨盆，例如提升髖關節的靈活性及穩定性，這樣有助減少對膝關節的壓力，特別是經常坐着的人，容易有臀部肌肉肌力不足的情況，限制了髖關節的靈活度，有機會讓膝關節承受相對大的壓力，若你也會進行其他運動，隨着臀肌強壯起來，爆發力提高，也會手提升運動表現。