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養生百子櫃 |秋季養生不能只防秋燥醫管局:調理身體要「三防」

「秋燥」這兩個字,最近大家應聽得不少吧!秋燥易傷津液,令人感到乾燥,跟秋季息息相關。秋季微風開始帶點涼意,但偶爾日間仍有夏天尾巴的蹤影。最近醫院管理局網上平台分享夏末秋初養生要訣,除了要提防秋燥外,還有另外兩方面(即「秋乏」、「秋凍」)都要多加留意。

養生百子櫃-時令節氣-秋燥

第一防:防秋燥

中醫認為,「燥」為秋季的主氣,稱為「秋燥」。秋燥容易傷津液,令人出現津氣乾燥的症狀,如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。有些人的鼻腔黏膜更被冷空氣的刺激,而出現不適應,常發生傷風、感冒、流鼻涕等情況,這些也是「秋燥」症狀。

養生要訣

1.適量地加入一些健脾潤肺的食材,如杏仁、百合、雪耳等。
2.多吃滋陰養肺潤燥的生果,如楊桃、梨、蘋果等。
3.減少進食辛辣食物。

養生百子櫃-時令節氣-秋燥

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第二防:防秋乏

因應不同季節,人體會作出相應的自然生理反應,經過一段時間的調整後,相應現象會自然地消除。秋乏,泛指秋季期間感到疲乏,容易令人感到懶洋洋。原來在中醫學角度,秋乏是彌補盛夏帶來人體損耗的反應,是一個體內自我恢復陰陽平衡的過渡性現象。

養生要訣

1.睡眠要充足。
2.切勿太夜睡。
3.適當運動,如散步、行山等。

養生百子櫃-時令節氣-秋燥

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第三防:防秋凍

顧名思義,秋凍就是指秋季氣溫涼爽。一旦身體未能適時適應氣候變化,如穿衣不適切,尤其是當暑熱未退盡,氣溫回升,導致出汗著風,容易着涼。

養生要訣

1.適時增添衣服。
2.出外時,不妨帶備輕便外套,以備不時之需。

養生百子櫃-時令節氣-秋燥

大家記得「三防」——防秋燥、防秋乏、防秋凍,好好調理身體,才可慢慢融入秋天的時節呀!

資料來源:醫院管理局Facebook

圖片來源:Unsplash、Freepik

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