養生百子櫃 |秋季養生不能只防秋燥醫管局：調理身體要「三防」

「秋燥」這兩個字，最近大家應聽得不少吧！秋燥易傷津液，令人感到乾燥，跟秋季息息相關。秋季微風開始帶點涼意，但偶爾日間仍有夏天尾巴的蹤影。最近醫院管理局網上平台分享夏末秋初養生要訣，除了要提防秋燥外，還有另外兩方面（即「秋乏」、「秋凍」）都要多加留意。

第一防：防秋燥

中醫認為，「燥」為秋季的主氣，稱為「秋燥」。秋燥容易傷津液，令人出現津氣乾燥的症狀，如鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等。有些人的鼻腔黏膜更被冷空氣的刺激，而出現不適應，常發生傷風、感冒、流鼻涕等情況，這些也是「秋燥」症狀。

養生要訣：

1.適量地加入一些健脾潤肺的食材，如杏仁、百合、雪耳等。
2.多吃滋陰養肺潤燥的生果，如楊桃、梨、蘋果等。
3.減少進食辛辣食物。

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第二防：防秋乏

因應不同季節，人體會作出相應的自然生理反應，經過一段時間的調整後，相應現象會自然地消除。秋乏，泛指秋季期間感到疲乏，容易令人感到懶洋洋。原來在中醫學角度，秋乏是彌補盛夏帶來人體損耗的反應，是一個體內自我恢復陰陽平衡的過渡性現象。

養生要訣：

1.睡眠要充足。
2.切勿太夜睡。
3.適當運動，如散步、行山等。

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第三防：防秋凍

顧名思義，秋凍就是指秋季氣溫涼爽。一旦身體未能適時適應氣候變化，如穿衣不適切，尤其是當暑熱未退盡，氣溫回升，導致出汗著風，容易着涼。

養生要訣：

1.適時增添衣服。
2.出外時，不妨帶備輕便外套，以備不時之需。