【全城抗炎】肺炎 焦慮 症 3招助你擺脫不安情緒

眼見社會上出現不少搶物資潮，弄得人心惶惶，自己難免會受到影響，感到焦慮及不安。如果想擺脫負面情緒，有專家學者分別為大家分享幾個改善心境的方法。

方法一、多接觸陽光

根據Brigham Young University的一項研究指出，沒有接觸足夠太陽的人，更容易出現負面情緒，例如焦慮、抑鬱及憤怒等。因此，建議每天抽大約10分鐘到樓下公園散步，如不想出外，亦可到窗邊曬太陽，放鬆心情及改善不安情緒。

方法二、睡前遠離手機

Sussex University的Professor Graham Davey的研究表示，睡前接觸太多新聞或公共災難的資訊，會引發負面情緒。其實我們毋須無時無刻緊貼新聞，尤其是社交平台上的影像，一般都能影響情緒。因此，建議大家睡前盡量少看手機，有助改善睡眠之餘，更可遠離焦慮。

方法三、學識分享

傳染病專家Dr. Larry Brilliant曾於講座中指，每個人都參與其中有機會可助阻止疫症災難。與其自私，大家不妨選擇共同分享，多與人交談內心想法，從互動中走出負面情緒；同時可以分享物資，讓更多人能夠做好防疫措施，則可讓他人及自己減低焦慮。

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