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中秋節食月餅超易肥 5個貼士幫你瘦住食月餅

治未病-自然療法-月餅

中秋節將近,相信大家都開始訂購月餅 ,準備與家人盡享天倫之樂!不知道各位最愛哪款月餅呢?市面上推出各式各樣的月餅,讓大家可以食盡喜愛的口味,但要留意,一個普通月餅已有800卡路里,佔女士大半日所需的熱量!不想養成大肚腩,就要留意以下5個小貼士!

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1. 月餅宜淺嘗

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一個成年人每日的熱量攝取量介乎於1500至3000卡路里,而一個月餅的熱量約800卡路里,相當於4碗白飯。因此,大家在中秋佳節多與人分享,每次食月餅約只吃1/4個,即攝取200卡路里,可以共同享受滋味時,又不怕致肥!

2. 食月餅後做運動

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即使減少食月餅的分量,其實月餅高糖高脂,同樣有致肥風險。因此,大家開心食過月餅之後,也要勤做運動消脂!運動的時長可因應所吃的分量調節,而200卡路里相當於一碗白飯,大約需緩跑30分鐘來消耗。

3. 月餅代替正餐

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而不少減肥人士擔心,即使只吃1/4個月餅,再加正餐同樣會增加每日的熱量攝取,所以大家不妨將月餅代替部分正餐,例如少吃一碗白飯,就不用怕熱量及糖分攝取過量。而吃正餐時,其餘餸菜應盡量少油,減低因油脂而致肥的風險。

4. 食月餅前先吃蔬果

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如果擔心自己無法忍口而吃多,大家不妨在食月餅前先吃蔬菜或水果,有助增加飽腹感,以控制月餅的攝取量。另外,蔬果可以幫助身體消化,同時令排便更暢通!

5. 月餅最佳食用時間

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其實食月餅最佳的時間是餐與餐之間,當血糖回復正常水平,令進食時可以控制血糖升幅。由於高血糖指數會引致反彈性的血糖過低,不利於減肥;而低血糖指數雖然可以減慢消化及穩定血糖,但就沒有明顯減肥效果。