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【全城抗炎】在家必學自保健肺 運動 !3招提升抗疫能力

為顧及個人衛生及安全問題,不少人如非必要都會選擇長時間安坐家中,導致步行、外出運動的時間大幅減少。不過,別以為只在外出時戴上口罩便萬無一失,其實日常提升免疫力為健康把關同樣重要。台灣國民健康署署長近日就提醒大家,在家中要適量 運動 ,避免久坐、少動,才能更有效對抗新型冠狀病毒肺炎。

運動 量不足為全球死因前10位

世界衛生組織指出,身體活動(包括勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前10大危險因素之一,大部分慢性疾病如心血管疾病、糖尿病及癌症等,都是由身體運動不足所引起。

日劇《螢之光》劇照

世衛亦建議,健康的成年人每星期應有至少2個半小時的中至高強度運動,或進行75分鐘如跑步等劇烈運動,再加上至少兩天增強肌肉的重力訓練作恆常鍛鍊。

而針對近日新型肺炎疫情,台灣國民健署就提供了居家運動3招,讓大家即使在家也可以持續鍛鍊身體,提升防疫能力:

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