白髮增多 是健康警號？5種黑髮食物推介！

白髮除了是年紀增長的象徵，亦可能是反映健康狀況的警號！除了影響外觀，我們亦應該留意頭髮太早變白的問題，現代人壓力大、生活作息不規律等問題都有可能導致白髮生長，今次就探討 白髮增多 的成因及推介5種黑髮食物，讓頭髮重新變得烏黑亮麗。

白髮增多 可能反映健康警號！

都市人飲食不均衡、精神壓力緊張都是加速白髮生成的原因。有外媒指出， 除了家族遺傳外，白髮生成的原因是身體攝取不足夠的維他命B12，影響黑色素的產生， 更可能與甲狀腺分泌失調有關。

5種食物預防白髮

1) 黑色食物

中醫角度認為黑色食物能夠補養腎臟，建議在日常飲食加入黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枸杞等，改善少年白髮問題。

02)補充維他命B12

身體缺乏維他命B12會增加早發性白髮的機會，而肉類、禽蛋類、魚 、肝臟、 奶製品食物都可以補充維他命B12 ，改善髮質及防止白髮。

03)海帶

海帶含有豐富的碘 、葉酸等營養素，可使頭髮變得有光澤，預防貧血及促進新陳代謝 。

04)補充蛋白質

攝取足夠的蛋白質是擁烏黑秀髮的關鍵，建議補充較易吸收的動物性蛋白質，例如雞蛋、肉類 、三文魚、牛奶等等。

05)堅果

堅果含有豐富蛋白質、維生命B、礦物質等， 幫助頭髮再生及長出濃密黑髮。

資料來源 ： healthline
圖片來源 ： Pixabay

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