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白髮增多 是健康警號?5種黑髮食物推介!

白髮除了是年紀增長的象徵,亦可能是反映健康狀況的警號!除了影響外觀,我們亦應該留意頭髮太早變白的問題,現代人壓力大、生活作息不規律等問題都有可能導致白髮生長,今次就探討 白髮增多 的成因及推介5種黑髮食物,讓頭髮重新變得烏黑亮麗。

白髮增多 可能反映健康警號!

都市人飲食不均衡、精神壓力緊張都是加速白髮生成的原因。有外媒指出, 除了家族遺傳外,白髮生成的原因是身體攝取不足夠的維他命B12,影響黑色素的產生, 更可能與甲狀腺分泌失調有關。

白髮增多
白髮增長的成因有很多,因此不要輕視年輕出現

5種食物預防白髮

1) 黑色食物

中醫角度認為黑色食物能夠補養腎臟,建議在日常飲食加入黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枸杞等,改善少年白髮問題。

白髮增多
冬季建議吃黑色食物補養腎臟 。

02)補充維他命B12

身體缺乏維他命B12會增加早發性白髮的機會,而肉類、禽蛋類、魚 、肝臟、 奶製品食物都可以補充維他命B12 ,改善髮質及防止白髮。

白髮增多
肉類、奶製品、魚類都可以補足維他命B12。

03)海帶

海帶含有豐富的碘 、葉酸等營養素,可使頭髮變得有光澤,預防貧血及促進新陳代謝 。

白髮增多
海藻類包括海帶、昆布、紫菜等等。

04)補充蛋白質

攝取足夠的蛋白質是擁烏黑秀髮的關鍵,建議補充較易吸收的動物性蛋白質,例如雞蛋、肉類 、三文魚、牛奶等等。

白髮增多
攝取足夠的蛋白質是擁烏黑秀髮的關鍵。

05)堅果

堅果含有豐富蛋白質、維生命B、礦物質等, 幫助頭髮再生及長出濃密黑髮。

白髮增多

資料來源 : healthline
圖片來源 : Pixabay

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