【全城抗炎】《 抗疫全攻略 》專家抗炎小貼士 3組在家 跑步 訓練動作

要有健康的體魄才可以對抗肺炎，而 跑步 是其中一項能強化心肺的運動。但近日街上病菌多，在家可以如何訓練跑步呢？ 《 抗疫全攻略》 找來三項鐵人教練石Sir教大家3個訓練跑步的動作。

原地跑

這是訓練跑步的基本功，向前提起大腿45度，左右腳交換，注意要輕力落地，有節奏地前後擺動雙臂。每組1-2 分鐘，重複3-4組。

按此看動作示範