夏日養生又關避寒事？消暑記得要「三避」

好熱哩！熱到爆如何消暑，減低中暑風險？最近醫管局在網上平台發文指出，消暑有「三避」，其中一個就是避寒！大家沒有眼花，熱到爆為何還要避寒？其實避寒是指避免身體攝取過量的寒氣，例如開大冷氣、狂飲凍飲等，否則會好傷身，影響健康。除了避寒外，另外「兩避」又是甚麼？

第一避：避暑

炎夏暑熱迫人，較易傷人體正氣及津液，容易中暑，怎樣避免中暑？

補充足夠水份

首先時刻都要記得補充足夠水份，嫌白開水淡而無味？不妨飲用酸梅湯、綠豆湯，清熱解暑、醒脾開胃。

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最忌冷氣溫度太低

如果是置身室內的話，要保持周圍環境清涼通爽，如可以開窗就要打開窗戶，好讓空氣流通，有助散熱。開風扇或冷氣絕對有助降溫，但冷氣溫度不宜太低，以免令身體不適。

出外時，建議穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物、戴闊邊帽或撐傘等，減少吸熱，亦方便排汗及散熱。不應留在停泊的汽車內。想戶外活動的話，宜安排在早上或下午較後時間進行。亦要慎選活動種類，避免做劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，高溫、出汗及疲乏均會增加身體的負荷。

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第二避：避寒

冬天就經常聽到要避寒，為何夏天都有此需要？避寒的意思是指炎夏不要攝入過多的寒氣。為了想快些降溫，有些人習慣「開大冷氣」、對正冷氣出風口吹冷氣、狂飲冷飲等。

其實這些都是傷身的消暑方法。原來為了散熱，皮膚毛孔開泄，如果這時遇上寒氣，反而有機會令身體不適，所以無論夏天有多熱，盡可能不要狂吹冷風或者狂飲冷飲。

第三避：避濕

有否想過中暑亦關濕氣事？原來在中醫角度，中暑的主因是人體氣陰不足、體質濕熱，體內濕熱會更容易中暑，而夏天一般又悶熱又潮濕，一旦不多加留意生活飲食習慣性，較大機會中暑。

味濃、油膩的食物容易造成消化不良，影響脾胃運化水濕功能，濕氣久鬱化熱，導致濕熱，所以少食相關食物有助袪濕。有些食物則有助排除體內暑熱之邪，但進食要留意份量，必須適當，以免弄巧成拙。例如瓜類雖可消暑，但大多屬性偏寒，多吃傷脾胃。以下是一些消暑好瓜。

絲瓜：清熱、利水、解毒
西瓜：清熱、解暑、生津、利尿
冬瓜：清熱、消暑、生津
青瓜：生津、清熱、利尿

炎夏記得以上「三避」啦！

資料來源：醫院管理局、食安中心

圖片來源：網上圖片、Pexels、Flaticon

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