飲水太多容易水腫？每日飲水量同體重有關

水腫是不少修身人士關注的課題，有些人甚至以為水腫跟飲水有關，而選擇少飲水。除非有一些病患才會有水腫性的肥胖，在一般情況下，並不會有太嚴重的水腫問題，身體的輕微水分變化只對體重有輕微的影響，再者飲水對身體有莫大關係，尤其是影響皮膚健康。究竟如何飲水才正確？服用去水丸又可否消除水腫？

飲水會水腫？

好多人會怕水腫，導致每日飲水量不足。營養師吳耀芬（Kathy）曾在電台節目表示，除非有肝病或腎病，才會有水腫性的肥胖，一般不會有太誇張程度的水腫，身體的輕微水分變化只會影響體重約3磅。

其實飲水對身體有不少好處。身體內會有廢物，並由肝進行代謝，會產生尿素，多飲水幫助排尿，同時把身體內的廢物排走。如果身體內的廢物積聚，自然會影響皮膚，所以人們常說飲水對皮膚好。

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去水丸可消除水腫？

Kathy指出，坊間減肥產品多，去水丸聲稱可以消除水腫，去水減肥。去水丸屬於一種利尿劑，增加水分的排泄，排出水分，這方法做到的只是減磅，絕非減肥。

當排走身體一部份的水分後，的確會影響體重，但體重下降只是錯覺，補充水分後又會回彈，而水分對身體很重要，嚴重缺水的話亦可能出現暈眩、疲倦或脾氣暴躁等情況。與其用治標不治本的方法，不如決心養成運動習慣，控制飲食減肥。

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飲水量因人而異

人人都話一日要飲8杯水，但每日的飲水量其實是因人而異，可以按自己的體重去計算，1kg每日要飲至少25ml水，假設體重為50kg，每日飲水量約1,250ml。

除體重外，亦要視乎當日的運動量，如果大量流汗，或進食很多高鹽食物後，亦應補充更多水份。