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打風留家狂掃零食唔怕肥? 滿足3件事就能健康瘦

治未病-飲食新知-減肥-減肥怎麼吃-零食

零食被視為高卡路里食物,讓人又愛又恨,你有曾經為自己在修身期間,進食了零食而內心有糾結、罪疚感嗎?不同的食物,進食時都可能有特定的目的,例如看看有沒有為身體帶來甚麼營養價值,有些時候,一些被我們視為沒有甚麼營養價值的食物,可能對身體也有好處。過度嚴格控制飲食的時候,可能適得其反。其實只要掌握竅門,吃零食也能健康瘦!

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滿足心理需要

想要保持美好身段,有時又忍不住想要吃零食,也許在你內心曾經歷許多掙扎。如果你真的很喜歡這些零食,而你非在一些情況,例如:專業運動員、準備參加健美比賽等。在飲食計劃中加入自己真的喜愛的零食也未嘗不可,在沒有失控的情況下,有助於我們更能長久執行健康飲食計劃,同時在心理上也有更大滿足感。

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由逐少改變開始

我們追求健康,不是要追求100%完美地進行飲食計劃,當然如果能夠100%地進行是非常好的事。若我們不容易將計劃長時間完美地執行或完全改變現在的習慣,着眼點應放在如何由逐少的改變,一路慢慢的帶來進步。

每個人的起步點可能也不一樣,例如嘗試聚焦在如何減少精製食物,或注重選取營養豐富的食物來進食,而非將食物由原本的習慣100%改成另外一種難以持之以恆的習慣。

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整體健康更重要

身體整體健康不是只由進食甚麼食物或運動量來釐定,還有其他部分,包括我們的情緒、社交、心理質素、環境等,這些都是決定身體健康狀況的一些因素。我們追求的是要平衡各方面。

打個比喻說如果我們因為要修身而斷絕社交,這樣也許會因為少了社交活動或少了一些與親朋好友共聚的時間,而影響身心健康。不同的活動例如聚餐,讓我們平衡身心狀態,不同社交活動讓我們提升對生活的滿足感,又或者當進食某一種食物的時候,會讓我們帶來喜悅的感覺。

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