不用戒口 抵消減肥法 ！哈佛教授推介4大必殺技

減肥最困難部分相信是戒口，薯條、Pizza、雪糕……再加上外出用餐，幾乎必敗無疑！不過前哈佛副教授高橋弘就為大家帶來好消息，只要改變吃法就能 抵消卡路里 ，他提倡 抵消減肥法 及4大減肥重點，不少明星都爭相嘗試，此方法更在twitter瘋傳！

抵消減肥法4大重點

高橋弘教授認為「無法持續」和「復胖」是減肥失敗的主要原因，於是著力研究不挨餓、免忌口的減肥方法，想邊食想瘦，可以參考他提倡的抵消減肥法。

01. 咀嚼訓練!1啖咬30下

狼吞亮嚥最大問題，是讓大腦未能得到滿足，容易令胃部撐大，而吃過多食身。他建議一啖食物最要咀嚼30下以上，這有助延緩血糖值上升，亦能提到飽腹感。

02. 搭配「燃燒系」營養素

想食就食免戒口？其實在進食高卡路里食物時要搭配燃燒系營養素，將醣類與脂質等加以燃燒，從而燃燒卡路里。燃燒系營養素分「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」，如蔬菜、水果、茶類、咖啡、香料、蒜頭及蕃茄等，配搭食用可提到減肥效果。

03. 邪惡美食抵消法！

教授將減肥大敵－零食，分為2大類，分別是「怪物卡路里」及「殭屍卡路里」，前者指高卡路里食材如Pizza、丼飯、炸物等；後者則指熱量卻超高的垃圾食物，像是泡麵、雪糕、零食、酒類等。