不用戒口 抵消減肥法 ！哈佛教授推介4大必殺技

減肥最困難部分相信是戒口，薯條、Pizza、雪糕……再加上外出用餐，幾乎必敗無疑！不過前哈佛副教授高橋弘就為大家帶來好消息，只要改變吃法就能 抵消卡路里 ，他提倡 抵消減肥法 及4大減肥重點，不少明星都爭相嘗試，此方法更在twitter瘋傳！

抵消減肥法4大重點

高橋弘教授認為「無法持續」和「復胖」是減肥失敗的主要原因，於是著力研究不挨餓、免忌口的減肥方法，想邊食想瘦，可以參考他提倡的抵消減肥法。

01. 咀嚼訓練!1啖咬30下

狼吞亮嚥最大問題，是讓大腦未能得到滿足，容易令胃部撐大，而吃過多食身。他建議一啖食物最要咀嚼30下以上，這有助延緩血糖值上升，亦能提到飽腹感。