5大 通便食物 快速清走宿便、減肚腩！

一般都市人久坐不動 、 缺乏運動 ， 因此很多人都飽受便秘的困擾 ， 腰圍更會因為宿便而漲了一圈 ！雖然坊間流傳了不少排便偏方 、 瀉藥或者刺激性通便劑等等 。但最有效及成本低的方法 還是由生活及飲食習慣著手改善 ， 以下推介5種 通便食物 ， 可以促進腸道蠕動 、有助腸道暢通 。

通便食物1 ： 奇亞籽

奇亞籽一直是近年的大熱健康食品， 它含豐富膳食纖維、屬於高纖食品，因為容易帶來飽足感，常被視為有效的減肥食品。除此之外，它亦有助大腸蠕動、幫助排便的作用。

通便食物2 ： 番薯

番薯亦是經常被營養師推介的食物之一，其膳食纖維豐富，具有通便排毒、治療便秘 ，甚至能夠預防癌症。