【全城抗炎】《 抗疫全攻略 》專家抗炎小貼士 5種水果 食療 防疫

相信最近大家都有乖乖做好個人防疫措施，但 食療 防疫你又知多少？在這段時間應該飲什麼吃什麼呢？《 抗疫全攻略》 找來國際自然療能研究學會主席麥燕琼中醫師為大家介紹5種水果食療防疫。

問：咖啡、奶茶當水飲？

答：不少上班族普遍缺水，一般只飲飲品例如咖啡、奶茶，但其實不能補充水份。沒有清水，血液濃度會上升，而且上班族經常坐，令血流慢，容易令關節出現問題。繼而令腸胃功能減弱，在中醫角度最重要的是脾胃，脾胃不好易受感染。在辦公室工作，應爭取午飯時間多外出走走，呼吸新鮮空氣。

問：每日飲8杯清水？

答：其實每日飲清水不應有限量8杯。因為飲水量要視乎個人體型、年齡、工作環境等，特別如果勞動較過經常出汗的人應攝取更多水份。另外，飲水都要有時間表，盡量日光時多飲水，5點後可慢慢減少，到了晚上盡量只在口乾時飲少量，這樣可以減輕對腎臟的負擔，亦能減少影響睡眠質素。

問：應服用營養補充品，如維他命C嗎？

答：不建議服用藥物，除非有病而急需某種特定營養補充。

專家貼士：5種潤喉水果推薦

在這段時間只飲水不足夠，滋潤喉嚨要多吃水果。

奇異果：寒涼、開胃，有穩定情緒之用。對喉嚨好，可消除喉嚨痛。

廣東楊桃：生津止渴、化痰，能舒緩咽喉痛。可以用鹽醃製楊桃，沖水飲可潤喉。

提子：保氣血，有暖胃健脾作用，但咳和有痰時要避免。

番鬼荔枝：又名釋迦果，生津止渴，較為平和，不寒不熱不燥，可化濟幫助消化。