減肥消脂過度不是好事5個健康體脂水平的飲食建議

體脂過低不是好事

當見到小成果，你會更有動力推動自己變得更Fit，除了以上小行動，可適當增加運動次數和強度。飲食方面，增加優質蛋白質如燕麥片、堅果等，和蔬菜的攝取，多進食原型食物。同時注意作息時間，保持有足夠的睡眠。另外，還需注意減少飲用含卡路里的飲料，如汽水、酒精等，減少進食精製食物或快餐，同時，在沒有肌餓感時避免進食。

修身同時，不要盲目一直追求降低體脂比例，當體脂過低時，健康也會響警號，如有可能導致荷爾蒙不平衡，女性可能會出現無月經症，內分泌失調等。這些都是需要注意的。