減肥消脂過度不是好事5個健康體脂水平的飲食建議

若然你的身體在超重的狀態，想消脂重回正軌，日常幾個簡單、容易執行的小步驟，可以助我們達成目標，例如減少每天飲用汽水或酒精的次數、減少進食甜品或快餐的次數、每天進行適量的運動如散步或瑜伽等。假設沒有慢性疾病，簡單幾個小改變，堅持執行幾個月至一年的時間，有助身體的脂肪比例降至健康的水平。之前曾寫過文章提及生活上的習慣調適配合不同程度的修身目標，這次則在飲食的角度出發。

改變飲食的兩個小動作

知易難行，建議不要強迫自己進行一些不容易執行的改變，如果這些改變夠微小，而又能夠簡單進行，讓你不費勁地持續進行，更容易養成一個習慣。

簡單的動作，例如每天你的中午餐盒，可以加一份水果，代替零食或甜品，或加一份沙律；用有氣水代替汽水等。日子有功，你會見到褲頭鬆了，感覺身體輕盈了。

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體脂過低不是好事

當見到小成果，你會更有動力推動自己變得更Fit，除了以上小行動，可適當增加運動次數和強度。飲食方面，增加優質蛋白質如燕麥片、堅果等，和蔬菜的攝取，多進食原型食物。同時注意作息時間，保持有足夠的睡眠。另外，還需注意減少飲用含卡路里的飲料，如汽水、酒精等，減少進食精製食物或快餐，同時，在沒有肌餓感時避免進食。

修身同時，不要盲目一直追求降低體脂比例，當體脂過低時，健康也會響警號，如有可能導致荷爾蒙不平衡，女性可能會出現無月經症，內分泌失調等。這些都是需要注意的。