減肥消脂過度不是好事5個健康體脂水平的飲食建議

若然你的身體在超重的狀態，想消脂重回正軌，日常幾個簡單、容易執行的小步驟，可以助我們達成目標，例如減少每天飲用汽水或酒精的次數、減少進食甜品或快餐的次數、每天進行適量的運動如散步或瑜伽等。假設沒有慢性疾病，簡單幾個小改變，堅持執行幾個月至一年的時間，有助身體的脂肪比例降至健康的水平。之前曾寫過文章提及生活上的習慣調適配合不同程度的修身目標，這次則在飲食的角度出發。

改變飲食的兩個小動作

知易難行，建議不要強迫自己進行一些不容易執行的改變，如果這些改變夠微小，而又能夠簡單進行，讓你不費勁地持續進行，更容易養成一個習慣。

簡單的動作，例如每天你的中午餐盒，可以加一份水果，代替零食或甜品，或加一份沙律；用有氣水代替汽水等。日子有功，你會見到褲頭鬆了，感覺身體輕盈了。

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