身邊有沒有一位朋友經常喊著減肥,卻日日食大餐不願意開始做運動呢? 懶人有福了,日本知名減肥名醫佐藤桂子醫師提出了「7:3:3睡眠減肥法」,只要好好睡一覺,就可以輕鬆達到減肥效果,相當於慢跑一小時。
「7:3:3睡眠減肥法」必需一天睡足7小時
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佐藤桂子醫師提出的「7:3:3睡眠減肥法」,指的是一天的睡眠時間一定要達到7小時,盡可能在晚上8點至12點之間上床睡覺。瘦身的核心要素,是在入睡後的前「3」個小時要進入到熟睡狀態,絕對不能醒來。醫師表示,入睡後的前三個小時是生體機能運轉最快速且有效率的時候,若中途醒來,會中斷體內激素代謝,使代謝脂肪的速度放慢。