養生永不會遲春天養肝保情緒| 香港浸會大學中醫藥學院臨床部助理講師陳家苗醫師

May 20, 2022

2022壬寅虎年，在五運六氣的運算下，屬於木運太過之年，代表虎年較易出現精神情緒或消化系統方面的問題。五行相生相剋的理論中，木生火，木太過則火易旺。古籍《黃帝內經·素問》中的《四氣調神大論篇第二》就有指導我們該如何順應天地變化。

從立春到立夏的這段時間稱為「春三月」，原文道「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮」，春應木，換言之與木運太過相應。五行對應中醫的臟腑中，木應「肝」，「肝」掌管情緒，難以避免情緒波動，建議要時刻覺察自己的情緒狀態。比如感到憤怒時，要知道自己正在憤怒，停下來思考為何憤怒，而不是即時破口大罵。

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當我們正氣（與抵抗力的意思相約）虛弱時，就很容易受到外在環境及事物影響。根據五行關係，當風木太過，較易乘虛侵犯脾土，脾一虛，胃腸消化功能則出現各種不適，如胃脹噯氣、腸鳴腹痛、大便溏泄等。

春季養生的側重點就放在了「肝」和「脾」的調和，最直接的養生方法就是建立一個有規律、有質量的作息習慣。不過讓大家每天10點上床休息是不實際的，重要的是建立屬於自己的作息規律，睡醒起來精神飽滿，自然能夠平靜面對生活中的各種不如意。若然欠缺自覺，可以善用手機的鬧鐘功能，設定固定的鬧鐘提醒自己休息。

除此之外，醫師在此亦與大家分享一個簡易的按摩手法，建議睡前自我按摩或者邀請身旁的另一半互按。首先找到位於小腿內側的脾經（參看附圖），然後抹上按摩油，用手掌輕輕地從足拇指旁（太白穴）推到小腿內側（地機穴），單方向把雙側脾經局部推至微熱即可，切記力度要輕。推脾經能夠提養氣血，有助入眠。按摩油更可以選用自己喜好的味道，聞著怡人的香味按摩能讓心情舒暢。