在家工作3大腰痛陷阱1張椅子每日5分鐘不再痛

在疫情反覆下，在家工作（Work-from-home，WFH）成為「打工仔」的新常態。雖然這種新的工作模式有效遏止疫情擴散，但長期留在家中工作有機會令都市人作息時間改變，甚至影響健康。

陷阱1：作息大亂精神變差

由於一眾「打工仔」不用早起返回辦公室，減省梳洗及乘車的時間，自然換來多睡一至兩小時始起床。因此，不少人漸漸養成熬夜的習慣，深夜時分仍未就寢，「晚睡晚起的惡性循環反令精神變差。

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陷阱2：工作空間狹窄坐姿差

家居的環境及家具配置以日常生活和休息所需為主，並非專為工作而設。大部分「打工仔」的工作空間狹窄，甚至有人在家工作時，要使用高度不當的電腦桌，並彎腰坐在床上或盤膝坐地工作。長期的不良坐姿容易造成臀部肌肉繃緊，並引起連鎖反應，拉扯至腰部筋骨，引起腰酸背痛。

陷阱3：長期在家缺乏戶外運動

大家在抗疫的非常時期，逗留在家的時間必然比以往長，少運動的結果會令肌肉量漸漸地下降，亦會令肌肉及關節變得繃緊，容易引致扭傷，拉傷和增加受傷的風險。