減肥別一味計算卡路里留意4件事更重要

April 20, 2022

正步向初夏，修身的氣氛越來越濃厚。當趕着夏天前修身，有遇到努力計算卡路里吸收與消耗，但仍然未能見到效果的狀況嗎？單純的加減計算法，其實未能完全反映卡路里的吸收與消耗，因為實際情況比我們想像中複雜，還需考慮很多其他不同的因素。究竟我們還要留意哪些因素？怎樣才可趕及初夏以最佳體態示人？不妨留意以下的分享。

新陳代謝

簡單的加減計算法，未能完全反映卡路里的吸收與消耗，還需考慮其他因素，例如荷爾蒙平衡、胰島素抗阻等，因為它們也影響着新陳代謝。除此之外，還有其他部分，影響能量吸收，例如胃口，亦受荷爾蒙影響；進食的食物種類，當中也有包含飲食文化的不同、睡眠質素等。卡路里的吸收，微量營養素、食物的烹調方法，身體狀態、心理因素如壓力也是考慮之一。

至於能量消耗方面，則涉及體型、荷爾蒙、飲食習慣、基因、健康狀況、睡眠質素、年紀等考慮因素。