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食飽飯做運動會盲腸炎? 飯後最適合做這項「運動」幫助消化|健身教練Wilson Au Yeung

細細個會經常聽到長輩說食飽飯後不要跑跑跳跳,否則很容易肚子痛。原來食飽飯後馬上做劇烈運動會導致消化不良﹑胃腸功能紊亂,嚴重起會引致闌尾炎,如果腹部突然出現劇痛﹑嘔心等情況,應該立即去醫院就診,以免耽誤治療。

腹瀉 | 養和醫院腸胃肝臟科的專科醫生徐成智

什麼是盲腸炎?

首先我們了解什麼是盲腸炎,盲腸的位置於人體的右下腹,而盲腸下方有一個帶狀結構的叫䦨尾,其實發炎的地方是䦨尾而非盲腸,只是大部分人誤以為䦨尾就是盲腸,所以盲腸炎又叫做䦨尾炎。䦨尾約有5-10公分左右長,一邊連接盲腸,一邊閉合。䦨尾炎大多數須進行手術切除。一般容易出現䦨尾炎年齡為了10-30年歲,若50歲以上出現䦨尾炎,最好接受大腸癌測試,以排除是大腸癌阻塞引發的䦨尾炎。

引起盲腸炎成因:

  • 糞便的細菌入侵
  • 糞石,異物或者是食物殘渣阻塞
  • 淋巴腺腫大
  • 壓力
  • 寄生蟲入侵
  • 作息不定時,經常飲酒應酬,過度疲累
  • 暴飲暴食,經常食低纖食物

盲腸炎症狀:

  • 腹痛:通常會感覺上腹肚臍周邊突然疼痛,再轉移到右下腹。
  • 噁心,嘔吐,食慾不振:大約只有一半人會出現嘔吐,但通常都會感到噁心或食慾不振情況,如果加上腹痛的話,就有可能是盲腸炎。
  • 發燒:通常發燒會在24小時內發生,一但高過39度(102.2F),已經是高危情況,應立即求醫。
  • 腹瀉或便秘:不多於2成人會出現這種情況,便秘較多,腹瀉較少。
  • 反彈疼痛:意思是按壓疼痛位置,放手時會感到疼痛加深。

飯後散步最適合不過

如果飯後想活動一下,可以從較輕鬆﹑緩慢的活動「散步」開始,可刺激副交感神經,促進腸胃蠕動,有助消化。

飯後休息20-30分鐘後開始,步速大約1秒1-2步,時間大約20-30分鐘,如果太快太久,血液會分配到四肢的肌肉,影響腸胃活動,可能會造成消化不良。飯後1-2小時,可作中高強度運動,例如急步行﹑慢跑﹑健身等。

Wilson Au Yeung
Personal Trainer @ 奧海城 Waterfall Fitness


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