台灣女星小甜甜3年激減33kg 全靠4招減肥法重拾自信

台灣搞笑諧星出身的藝人小甜甜，肥妹形象深入民心，敢說敢做的她活躍於各大綜藝節目和戲劇中，在2014年更憑著《雨後驕陽》入圍金鐘最佳女配角獎。最近3年小甜甜更積極減肥瘦身，放棄採用極端減肥偏方，在各個節目上分享她健康減肥的方法，靠著飲食控制及定期運動慢慢變瘦。

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減肥偏方弄巧反拙

小甜甜在節目中曾提過，以前的自己嘗試過很多減肥偏方，例如吃棉花、蛔蟲，甚至催眠、喝符水，不同國家的減肥藥混著吃，沒有明顯減肥效果之餘，更出現幻覺，認為自己患上強迫症，更經常催吐，導致她的聲帶受傷。網上有不少減肥方法，除了選撢正確健康的減肥方泓外，更需要選擇自己能應付的減肥方法，不要只顧減磅而令自己變得不快樂，小甜甜曾強調「不快樂的減肥方式她不會去做！」

小甜甜4招減肥法重拾自信

改變進食順序：湯菜肉飯

為了吸收過量的澱粉質，小甜甜改變了進食順序，每餐都先喝湯，接著吃菜﹑肉﹑飯，她表示吃到肉的時候已經有飽足感，自然就會減少進食飯，這個吃法能確保吸收到均衡營養，每一餐又可以吃得飽。另外，小甜甜每天晚上8點後就會禁食，不會吃任何食物，令之前吃進肚的食物能有足夠的時間進行消化。

持之以恆的運動

小甜甜每星期都會維持3-4日到健身房做運動，跑30分鐘的跑步機，接著針對想訓練的部位做機器訓練，再來做一些徒手肌力訓練跟核心，同時針對大腿、肚子、屁股各部位做幾組動作，一組做三次，1次約15秒，她強調運動後一定會以拉筋伸展作為結尾。

夾緊屁股走路

小甜甜強調改變走路姿勢，走路時抬頭挺胸、腰挺直、夾緊屁股縮小腹，讓自己的身體無時無刻都在用力。她分享在日本旅行時大吃大喝，幾乎都是夾緊屁股徒步走到每個目的地，四天內反而瘦了3公斤。

水中走路法

水中的阻力大，比平時走路花更多力氣，在水中來回走路，配合手的自然擺動，比在陸地上走路消耗更多熱量。