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台灣女星小甜甜3年激減33kg 全靠4招減肥法重拾自信

台灣搞笑諧星出身的藝人小甜甜,肥妹形象深入民心,敢說敢做的她活躍於各大綜藝節目和戲劇中,在2014年更憑著《雨後驕陽》入圍金鐘最佳女配角獎。最近3年小甜甜更積極減肥瘦身,放棄採用極端減肥偏方,在各個節目上分享她健康減肥的方法,靠著飲食控制及定期運動慢慢變瘦。


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減肥偏方弄巧反拙

小甜甜在節目中曾提過,以前的自己嘗試過很多減肥偏方,例如吃棉花、蛔蟲,甚至催眠、喝符水,不同國家的減肥藥混著吃,沒有明顯減肥效果之餘,更出現幻覺,認為自己患上強迫症,更經常催吐,導致她的聲帶受傷。網上有不少減肥方法,除了選撢正確健康的減肥方泓外,更需要選擇自己能應付的減肥方法,不要只顧減磅而令自己變得不快樂,小甜甜曾強調「不快樂的減肥方式她不會去做!」

小甜甜4招減肥法重拾自信

改變進食順序:湯菜肉飯

為了吸收過量的澱粉質,小甜甜改變了進食順序,每餐都先喝湯,接著吃菜﹑肉﹑飯,她表示吃到肉的時候已經有飽足感,自然就會減少進食飯,這個吃法能確保吸收到均衡營養,每一餐又可以吃得飽。另外,小甜甜每天晚上8點後就會禁食,不會吃任何食物,令之前吃進肚的食物能有足夠的時間進行消化。

持之以恆的運動

小甜甜每星期都會維持3-4日到健身房做運動,跑30分鐘的跑步機,接著針對想訓練的部位做機器訓練,再來做一些徒手肌力訓練跟核心,同時針對大腿、肚子、屁股各部位做幾組動作,一組做三次,1次約15秒,她強調運動後一定會以拉筋伸展作為結尾。