在家抗疫 | 運動無彊界! 居家運動由自製簡單器材開始

由1月初開始，隨着疫情日趨嚴重，社交限制措施收緊，大家似乎與一切娛樂、消閒活動要暫時Say Goodbye，但是運動這一環，是不能沒有到健身室便將它閒置一旁。其實安在家中，亦能透過一些簡單的器具，進行肌肉訓練。今次小編為大家提供3個居家運動tips，以及好物推介，讓大家在家仍能保持運動量!

居家運動tips 1：自製簡單訓練器材

不少到健身室進行健身運動的朋友，會習慣在健身房進行動力訓練，如在家沒有啞鈴的話，亦可以利用家中具有重量的物件，如﹕裝滿水的水樽、麵粉、米之類的物件，用環保袋包好，做成一個適合自己重量的器材，來進行肌肉訓練。

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一套多元化的簡單器材，可以配合不同動作及肌肉訓練，在家運動怎能缺少?!

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居家運動 tips 2 ﹕ 切忌運動量過大

因為在家運動，沒有時限，這會令不少人會進行過量的訓練，一日3次，甚至更多的運動。這無形中會令身體難於適應，在家運動亦要適可而止，一時間進行大量的運動，或會令肌肉不勝負苛，造成反效果。

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過去運動完想用按摩槍放鬆，會不會時常遇到這些問題?

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居家運動tips 3：運動後勿忘拉筋

拉筋不僅能增加身體的柔軟度，還能放鬆緊繃的肌肉，運動習慣的人，做些拉筋伸展，不僅能讓肌肉線條更好看，還能減緩肌肉痠痛的症狀。其實不論是否有進行運動，亦最好保持拉筋的習慣，因為拉筋可保持身體的柔軟度以及活動量，而且在家安坐太久，或許會引致腰酸背痛，拉筋絕對能舒緩這個情況。

好物3：Terra One Pro 微電流肌肉按摩器 (3月22日寄出)

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小編每天下班後都會覺得肌肉特別酸痛不舒服，亦有時會因為手機使用過度、生理期、落枕等引發肌肉痠痛。而這部Terra One Pro 微電流肌肉按摩器就有效地舒緩各種肌肉痠痛，輕巧隨身，可安靜隨處使用。

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*資料及圖片來源：Searching C、漁農自然護理署
*以上資料及圖片僅供參考作用