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在家抗疫 | 運動無彊界! 居家運動由自製簡單器材開始

由1月初開始,隨着疫情日趨嚴重,社交限制措施收緊,大家似乎與一切娛樂、消閒活動要暫時Say Goodbye,但是運動這一環,是不能沒有到健身室便將它閒置一旁。其實安在家中,亦能透過一些簡單的器具,進行肌肉訓練。今次小編為大家提供3個居家運動tips,以及好物推介,讓大家在家仍能保持運動量!

居家運動tips 1:自製簡單訓練器材

不少到健身室進行健身運動的朋友,會習慣在健身房進行動力訓練,如在家沒有啞鈴的話,亦可以利用家中具有重量的物件,如﹕裝滿水的水樽、麵粉、米之類的物件,用環保袋包好,做成一個適合自己重量的器材,來進行肌肉訓練。

好物1:韓國 Beaurit 普拉提工具組 & TOPPING 按摩組 (4月20日寄出)

一套多元化的簡單器材,可以配合不同動作及肌肉訓練,在家運動怎能缺少?!

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居家運動 tips 2 ﹕ 切忌運動量過大

因為在家運動,沒有時限,這會令不少人會進行過量的訓練,一日3次,甚至更多的運動。這無形中會令身體難於適應,在家運動亦要適可而止,一時間進行大量的運動,或會令肌肉不勝負苛,造成反效果。

好物2:美國 OYeet Nex Pro 小鋼砲筋膜按摩槍 – 深灰色 (現貨發售)

貨號: A-OYE-AAGY

過去運動完想用按摩槍放鬆,會不會時常遇到這些問題?

好的按摩槍都好貴?按摩的力道總是不夠深層?按摩的方式很單一?用兩下沒電?外型受限制,攜帶不便?

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居家運動tips 3:運動後勿忘拉筋

拉筋不僅能增加身體的柔軟度,還能放鬆緊繃的肌肉,運動習慣的人,做些拉筋伸展,不僅能讓肌肉線條更好看,還能減緩肌肉痠痛的症狀。其實不論是否有進行運動,亦最好保持拉筋的習慣,因為拉筋可保持身體的柔軟度以及活動量,而且在家安坐太久,或許會引致腰酸背痛,拉筋絕對能舒緩這個情況。

好物3:Terra One Pro 微電流肌肉按摩器 (3月22日寄出)


【超輕便微電流按摩神器!】

小編每天下班後都會覺得肌肉特別酸痛不舒服,亦有時會因為手機使用過度、生理期、落枕等引發肌肉痠痛。而這部Terra One Pro 微電流肌肉按摩器就有效地舒緩各種肌肉痠痛,輕巧隨身,可安靜隨處使用。

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*資料及圖片來源:Searching C、漁農自然護理署
*以上資料及圖片僅供參考作用