銀髮族患肌少症增死亡風險 3類運動重點強化肌肉

年紀越大身體毛病越多，除了骨質疏鬆和腦退化問題，肌少症也是常出現在老年人身上的疾病。從字面上理解，「 肌少症 」代表肌肉量變少，肌肉力氣減退﹑活動能力變差。然而，肌少症開始出現年輕化，由於年輕人缺少運動﹑營養不均衡或減肥不當而缺乏肌肉，提早面臨骨質疏鬆的問題。4根手指即可測試自己是否有 肌少症 風險。

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什麼是「 肌少症 」？

人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。

「 肌少症 」是老年失能的兇手，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，伴隨可能造成失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理以及死亡風險增加。

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