護眼6招預防 乾眼症 養成好習慣保持眼睛濕潤

乾眼症 在都市人身上很常見，10個有7、8個都有 乾眼症 。但是因為患者有不同程度，患者有不同程度並非所有人都會非常嚴重，不同程度的患者總計大約有70-80%。只要做足以下6招，遠離 乾眼症 並不難。

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何謂 乾眼症 ?

「 乾眼症 」是眼科門診相當常見的疾病之一；指的是眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度蒸發，造成淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤所造成。

乾眼症 症狀

• 眼睛乾澀﹑容易疲倦
• 眼睛痕癢
• 有異物感
• 刺病﹑有灼熱感
• 眼睛敏感，怕風﹑畏光
• 分泌物黏稠
• 暫時性視力模糊

6招預防 乾眼症

1. 讓眼睛適當休息

日常長時間使用電子產品，電子螢幕發出的藍光十分傷眼，眼睛需要用聚焦，長時間使用下眼睛容易疲勞﹑疼痛，有機會引致假性近視或黃斑病變。建議每使用30分鐘就休息10分鐘，放鬆一下眼睛。

2. 不宜經常配戴隱形眼鏡

乾眼症患者由於淚液較少，貿然戴隱形眼鏡可能刮傷角膜，傷害眼睛健康，如果真有使用需求，除了要遵守使用說明外，也可向眼科醫生諮詢。

3. 補充Omega-3或維他命A

Omega-3可有助舒緩眼睛不適，預防眼睛病變，飲食上可選擇三文魚、沙丁魚、核桃等富含 Omega-3 的食物 ; 維他命A富含抗氧化劑，能保護眼睛並維持良好視力，可選擇進食肝臟、紅蘿蔔、花椰菜等食材。