九成糖尿病患者有肥胖問題？糖友必備6招遠離糖胖症

糖胖症 是指 糖尿病 患者的體重超標或肥胖，多達90%二型 糖尿病 患者有過重問題，證明 糖尿病 與肥胖的關係密不可分。研究發現， 糖胖症 有機會導致200種併發症，例如脂肪肝﹑高血壓﹑中風﹑癌症等，出現心血管疾病及中風的機會較正常體重的患者多出兩至三倍，如果不及早正視問題，容易出現百病纏身的嚴重後果！

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糖胖症 究竟有幾危險?

糖尿病 是十大亞洲死亡殺手之一，全球每6秒有一人死於 糖尿病 相關疾病。根據政府數據顯示，近70多萬港人患有糖尿病，每10個糖尿病患者有8個屬於肥胖。事實證明，一個人同時患有 糖尿病 與肥胖的話，身體機能會漸漸變差，長期來講會帶來腎臟、神經、眼睛等處的病變，而心臟病變、心血管變化、周邊血管疾病的機率也會增加。

6招遠離 糖胖症

1. 自我監測血糖水平

透過「拮手指」，定期監察血糖，量度包括空腹血糖﹑餐前及餐後兩小時的血糖數值，空腹血糖維持4-6mmol/L，餐後兩小時血糖低於8mmol/L。

2. 恆常運動

每日至少30分鐘中等強度運動，以控制體重，亞洲人理想體重指標(BMI)為18.5-22.9kg /m2。同時亦要定期量度腿圍及避免有大肚腩，以減低中央肥胖機會。

3. 健康飲食

維持定時定量及三低一高 (低糖﹑低鹽﹑低油及高纖維) 的飲食習慣，每餐進食適量的碳水化合物，再進食任何食物前要仔細閱讀食品標籤，避免誤墜「低糖」陷阱和「隱藏醣分」如水果﹑藥材等食物。