九成糖尿病患者有肥胖問題？糖友必備6招遠離糖胖症

糖胖症 是指 糖尿病 患者的體重超標或肥胖，多達90%二型 糖尿病 患者有過重問題，證明 糖尿病 與肥胖的關係密不可分。研究發現， 糖胖症 有機會導致200種併發症，例如脂肪肝﹑高血壓﹑中風﹑癌症等，出現心血管疾病及中風的機會較正常體重的患者多出兩至三倍，如果不及早正視問題，容易出現百病纏身的嚴重後果！

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糖胖症 究竟有幾危險?

糖尿病 是十大亞洲死亡殺手之一，全球每6秒有一人死於 糖尿病 相關疾病。根據政府數據顯示，近70多萬港人患有糖尿病，每10個糖尿病患者有8個屬於肥胖。事實證明，一個人同時患有 糖尿病 與肥胖的話，身體機能會漸漸變差，長期來講會帶來腎臟、神經、眼睛等處的病變，而心臟病變、心血管變化、周邊血管疾病的機率也會增加。

6招遠離 糖胖症

1. 自我監測血糖水平

透過「拮手指」，定期監察血糖，量度包括空腹血糖﹑餐前及餐後兩小時的血糖數值，空腹血糖維持4-6mmol/L，餐後兩小時血糖低於8mmol/L。

2. 恆常運動

每日至少30分鐘中等強度運動，以控制體重，亞洲人理想體重指標(BMI)為18.5-22.9kg /m2。同時亦要定期量度腿圍及避免有大肚腩，以減低中央肥胖機會。

3. 健康飲食

維持定時定量及三低一高 (低糖﹑低鹽﹑低油及高纖維) 的飲食習慣，每餐進食適量的碳水化合物，再進食任何食物前要仔細閱讀食品標籤，避免誤墜「低糖」陷阱和「隱藏醣分」如水果﹑藥材等食物。

4. 降低生活壓力

日常生活中壓力隨處可見，有可能因為工作﹑家庭，甚至金錢而產生壓力。壓力會影響新陳代謝更新，身體中的腎上腺會產生「壓力性荷爾蒙」可體頌，令血糖和血壓上升，嘗試尋找適合自己的生活方式，好好放鬆一下。

5. 定期接受糖尿病併發症檢查

建議每隔一至兩年做一個詳細身體檢查，包括驗血檢測﹑檢測微蛋白尿﹑監測糖尿眼病﹑測試足部血管及神經線病變皮膚受損、潰瘍情形﹑量度血壓﹑量度身高及體重。

6. 戒煙戒酒

煙草中的尼古丁會影響細胞的正常代謝，加大身體的胰島素抵抗問題；長期飲酒傷肝傷神，容易引起血管硬化﹑心功能下降問題。