人老先有骨質疏鬆？ 骨科醫生話「唔係」！

骨質疏鬆 是老人家才會遇到的問題？骨科 專科醫生鍾礎逸醫生話大家知，雖然年紀增長，骨質 會較易流失，然而長期食煙、酗酒人士、有服用類固醇習慣的病患者也是高危一族；而且並非女人專利，男士也會因歲月流逝，骨質 變得稀疏薄弱而患骨質疏鬆 呢！

點解女士係高危？

不說不知，原來女士有荷爾蒙保護骨質流失，可是踏入更年期停經後，尤其是60歲以上，骨質 流失速度比之前快，提高了患骨質疏鬆的機會，鍾醫生續說。

是不是年紀大就一定會骨質疏鬆？每個人都要補充 鈣質 以防 骨質疏鬆 ？未必！鍾醫生說，骨質疏鬆 是毫無先兆的，很多時是受傷斷骨才得悉，而且沒有遺傳可言，不過身型較嬌小的女士，的確屬於高危一群。想知身體骨質情況，應該點樣做？

骨質疏鬆 有得Check

坊間其中一個檢測 骨質 方法是透過腳踭分析，鍾醫生說未夠準確，最好是照X光。想簡單地預測未來10年 骨質 風險？可上網搜尋「FRAX骨質風險評估工具」，輸入相關資料後，便可獲得資訊，大家不妨check一check。

膝蓋痛＝骨質疏鬆＝要補鈣？

不少人 膝蓋痛 到藥房購買補充品，聽店員說要 補鈣 。鍾醫生卻說，應該補充葡萄糖胺、膠質蛋白等才有幫助。痛，有可能是軟骨流失，或筋膜、肌肉發炎而引致。

防範勝於治療  預防骨質流失Tips

1) 吸收充足鈣質、維他命D  減慢骨質流失速度
可服食鈣片，尤其是80歲以上人士是有需要補充鈣質。曬太陽可助吸收維他命D，如擔心影響皮膚出斑，可以在陽光下曬一曬手臂內側，每日15-20分鐘，也助吸收維他命D。

2) 不煙不酒，降低風險
喝少量的酒其實無傷大雅，然而很多實際情況是喝了酒後，情緒興奮，容易走路跌到。建立不煙不酒的健康生活，對預防疾病定有幫助。

3) 負重運動減低骨質流失
簡單如定期到公園散步、耍太極、耍八段錦，已屬負重運動，尤其有利於長者鍛鍊平衝力，減低跌倒機會。

唔駛驚！ 骨質疏鬆 有得醫

由於 骨質疏鬆 是毫無先兆的，預防永遠勝於治療。若然check了自己骨質情況屬高危一族，或得知骨質指數是-2.5代表 骨質疏鬆 的話，便應向專科醫生尋求適切指導或治療，或服藥或以打針方式，幫助增加骨質密度同時減慢流失速度。記住，骨質疏鬆 問題並不可怕，切忌諱疾忌醫，要正視問題，才能享受健康生活。

鍾礎逸醫生

香港骨科醫生