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快手 助眠 好茶蓮子百合清心飲

有否想過中藥亦可以是 助眠 好物?其實不少中藥具有安神寧心的作用,只要適當使用,便可成為失眠救星。又來到快手 助眠 茶飲的最後一個介紹,做法同樣簡單方便,熱水即沖就飲得。不過要留意,改善失眠問題,應從多方面入手,保持良好的睡眠衛生習慣亦很重要。

助眠

睡眠衛生你要知

睡眠也要講求衛生?睡眠衛生是 助眠 的其一的關鍵,它是指建立良好睡眠的基本規則,不妨留意以下幾點。

1.睡前減少刺激活動,包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。

2.床具要保持清潔

3.枕頭高度、床墊軟硬要適中,確保脊椎受力平均,減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。

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助眠 茶飲推介:蓮子百合飲

晚間飲用蓮子百合飲,可清心潤肺,睡眠質素更佳。

材料:蓮子數粒,鮮百合3片

做法:用泡熱茶,晚間飲用。

材料知多啲

蓮子:味甘、微澀,性平,入心、脾、腎經,養心安神,補脾益腎,固精澀腸,健腦益智,消除疲勞。

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百合:味甘微苦、性微寒,清火、潤肺、安神。

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