快手 助眠 好茶蓮子百合清心飲

有否想過中藥亦可以是 助眠 好物？其實不少中藥具有安神寧心的作用，只要適當使用，便可成為失眠救星。又來到快手 助眠 茶飲的最後一個介紹，做法同樣簡單方便，熱水即沖就飲得。不過要留意，改善失眠問題，應從多方面入手，保持良好的睡眠衛生習慣亦很重要。

睡眠衛生你要知

睡眠也要講求衛生？睡眠衛生是 助眠 的其一的關鍵，它是指建立良好睡眠的基本規則，不妨留意以下幾點。

1.睡前減少刺激活動，包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。

2.床具要保持清潔

3.枕頭高度、床墊軟硬要適中，確保脊椎受力平均，減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。