減肥 不用左計右計必學外國大熱正念進食 減肥 法

尋尋覓覓很多不同的 減肥 修身方法，嘗試過計算卡路里、減澱粉質或餓著肚子 減肥 ，效果不長久，難以實行嗎？不妨嘗試一下近年在外國流行的正念進食。毋須要再盤算甚麼食物可進食或甚麼不可，方法是一字記之曰：慢！

正念進食=平靜心靈

正念進食不只是一個平靜心靈的活動，近年有研究指出正念進食有助 減肥 ，在你試過不同的 減肥 方式後，聽到這個方法，是否覺得不可思議、難以置信？練習正念進食來修身，其中一個好處就是無需改變進食的食物，重點是延緩進食的速度。

一般來說，進食時，身體需要大約20分鐘的時間去達致飽足感，當我們放慢進食速度的時候，讓身體有足夠的時間感到飽足感，身體更易覺察到有足夠的食物。進食速度太快時，食物相對較難得到適當分解和消化，也會影響了我們吸收食物的營養。