失眠 難 入睡 晚上眼光光? 快速 入睡 Tips+ 甜夢 好物推介

快速入睡Tips 3: 4-7-8 吸呼法

1. 用4秒吸氣
2. 閉氣7秒
3. 用8秒呼氣

睡前做建議做10組，有助幫助身體入睡。醫生指由於478呼吸法的呼氣時間較長，能有助降低心跳率之餘，同時能放鬆身體。當身心進入一個舒適自在的狀態，自然會容易入睡。

甜夢推介: QuietOn 3 主動降噪抗鼻鼾耳塞(11月30日寄出)

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