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失眠 難 入睡 晚上眼光光? 快速 入睡 Tips+ 甜夢 好物推介

好物推薦_失眠_甜夢

天氣轉冷,相信誰都希望任何時候均藏在被窩中,不願起床。尤其是一眾受到 失眠 困擾的人士來說,真心希望黎明不要來。為了令大家能在晚上易於入睡,並能夠一覺睡至天光,提供快速入睡Tips,並提供甜夢好物推介!

快速入睡Tips 1: 美軍2分鐘睡眠法

由於其時正值二戰時期,戰場上的士兵精神壓力非常巨大,為了讓士兵不會因睡眠不足及疲勞過度而出錯,因而研發出這套快速入睡的方法,步驟如下:

  1. 閉上眼睛,放鬆面部肌肉,包括下顎、舌頭及眼周周圍,呼吸放緩
  2. 放鬆膊頭,然後讓整條手臂完全放鬆
  3. 深呼吸,稍微屏住,然後緩緩呼出
  4. 放鬆雙腿肌肉,大腿、小腿及腳踝完全放鬆

放鬆後約1至1分半鐘後,盡量清空腦海思緒,並幻想以下的畫面(3選1)就可以很快入睡

  • 幻想自己躺在湖面平靜的獨木舟上,頭頂是藍天白雲,維持10秒鐘
  • 幻想自己身處完全黑暗的房間中,躺在黑色的天鵝絨吊床上,維持10秒鐘
  • 在腦海裡默念:「唔好諗野、唔好諗野、唔好諗野…」持續10秒鐘。

《Relax and Wn: Championship Performance》一書指出只要經過6星期的時間,此套睡眠方法成功率可達96%,因壓力而失眠或睡眠不足的市民值得一試!

甜夢推介: 台灣 GUTNAP 顧眠 無憂枕 (11月30日寄出)

【GUTNAP 顧眠,好生活】

夜夜好眠是現代人追求美好生活的必要條件,而枕頭支撐力不足、透氣性差、頸部空隙過大等都是影響睡眠品質的主要因素。選擇一顆好枕頭,照顧你的睡眠,陪伴你度過美好生活!

創意之處

  • 隱藏式切割設計,提供頭頸多點支撐結構
  • 創新空氣導流,舒適不悶熱
  • 高密度海棉支撐,側睡也安心
  • 慢回彈記憶棉,完整吸收所有壓力
  • 內附莫代爾枕套,親膚更透氣

快速入睡Tips 2: 遠離手機/光線

睡前玩手機、用電腦容易阻礙人體生成褪黑激素,使睡眠處於較淺狀態。且大腦如果持續惦記公事,大腦難以得到休息。所以於睡前減少電子產品的使用,亦避免於床上使用手機,免得刺激大腦,難以入睡。

甜夢推介: 台灣 CBD 輕鬆入眠 漢麻毯 套裝

【 CBD 漢麻毯讓你從此告別失眠!?】

失眠問題長期纏繞不少都市人, 我們從頭研究各種可能性,卻意外發現CBD的好。 這次,讓我們為你解決失眠問題,帶你進入醉夢境界以及讓大眾認識大麻,做CBD推廣的先驅者。

CBD(大麻二酚)是天然植物「漢麻」 (Hemp) 當中的主要成分,被廣泛運用在食用油、食品、化妝品當中,可做為抗憂鬱、情緒鎮定、止痛消炎及助眠的用途。CBD 並不會產生上癮或依賴的效果 ,也常被作為幫助放鬆和舒緩緊張的保養補充品。CBD並無精神活性作用及沒有被用作毒品濫用的風險 ,不屬危險藥物,亦不受《危險藥物條例》(香港法例第 134 章)管制。

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