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做1個月放鬆胸肌動作手踭緊貼門邊KO 假肚腩

如果身體擁有不良姿勢,可致寒背,當身體重心向前,便容易出現所謂的「 假肚腩 」。那時就算多紀律地節食或做運動,依然減不掉肚腩!之前兩期分別介紹兩款可鍛鍊背部肌肉的動作,到了最後一期,則分享一款只需用手踭緊貼門邊,便可改善姿勢的動作,同樣亦可告別 假肚腩 。

假肚腩

動作介紹:放鬆胸大肌

不良姿勢可致寒背,當身體重心向前,腹部就易凸出,便出現所 假肚腩 。進行針對放鬆繃緊胸肌的動作,有助改善姿勢,持之以恆便可告別 假肚腩 。

做法:

1.選擇門邊位置,雙腿前後分開站立在門邊旁,一邊手臂彎曲並將手踭緊貼門邊。

2.前臂與地面垂直,身體往前傾,感受胸大肌部位伸展。維持15~30秒休息。

此動作兩邊交替做,每邊3-5次。

假肚腩
陳詠儀提供圖片