長期腰痛 頸痛 背痛？ 按摩三大部位 紓緩痛楚

或許你的精神狀態還可以維持多48小時，可惜你的身體已經發出受不了的訊息。相信遇上腰、頸、背痛是大部份香港人之日常，所以為大家精選了數件舒緩方法，加上好物，令大家免受痛症之苦！

痛症部位1﹕頸

每天工作時間對着電腦，下班過後對着電視，甚至於床上亦對着手機，頸部沒有伸展之餘，還有機會長時處於不正確的姿勢，容易出現頸部痛楚。

舒緩方法﹕ 熱敷

相信大家對熱敷也不陌生，更可能嘗試過熱敷眼睛。其實熱敷脖子跟熱敷眼睛的原理相似，都是透過熱水的溫度促進血液運行，能夠令僵硬的頸部得到放鬆，從而避免出現頸痛。建議大家可使用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，對改善初期肩頸痠痛有所幫助。

好物1 : Alpha Neck 熱能牽引力按摩神器

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痛症部位2﹕腰

腰痛同樣是痛症熱門部位之一，而原因亦同頸部相約，大多是長期處於不正確的姿勢，令腰部長期受壓所致。但如果受到長期腰痛，則要求醫先了解痛楚原因，才能對症下藥。

舒緩方法﹕ 腰部伸展

瑜伽動作之中，有一部份是專門針對腰部的拉伸動作，其中比較容易的是嬰兒式。

1. 採跪姿，雙腳膝蓋微微張開。
2. 雙手向前爬行，手臂在身體前方伸直。
3. 將身體靠近大腿，額頭靠在地板上。保持此姿勢深呼吸至少10秒。

好物2 : isoSpine 家居脊椎按摩師

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