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長期腰痛 頸痛 背痛? 按摩三大部位 紓緩痛楚

慢性痛症_腰痛肩痛頸痛

或許你的精神狀態還可以維持多48小時,可惜你的身體已經發出受不了的訊息。相信遇上腰、頸、背痛是大部份香港人之日常,所以為大家精選了數件舒緩方法,加上好物,令大家免受痛症之苦!

痛症部位1﹕頸

每天工作時間對着電腦,下班過後對着電視,甚至於床上亦對着手機,頸部沒有伸展之餘,還有機會長時處於不正確的姿勢,容易出現頸部痛楚。

舒緩方法﹕ 熱敷

相信大家對熱敷也不陌生,更可能嘗試過熱敷眼睛。其實熱敷脖子跟熱敷眼睛的原理相似,都是透過熱水的溫度促進血液運行,能夠令僵硬的頸部得到放鬆,從而避免出現頸痛。建議大家可使用熱敷墊或熱水袋,一天熱敷頸部2至3次,對改善初期肩頸痠痛有所幫助。

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痛症部位2﹕腰

腰痛同樣是痛症熱門部位之一,而原因亦同頸部相約,大多是長期處於不正確的姿勢,令腰部長期受壓所致。但如果受到長期腰痛,則要求醫先了解痛楚原因,才能對症下藥。

舒緩方法﹕ 腰部伸展

瑜伽動作之中,有一部份是專門針對腰部的拉伸動作,其中比較容易的是嬰兒式。

  1. 採跪姿,雙腳膝蓋微微張開。
  2. 雙手向前爬行,手臂在身體前方伸直。
  3. 將身體靠近大腿,額頭靠在地板上。保持此姿勢深呼吸至少10秒。

好物2 : isoSpine 家居脊椎按摩師

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