冬日當造 水果 卡路里 比拼 士多啤梨 屬 低卡 之選

吃 水果 好處多，可補充不同維他命和膳食纖維，然而 水果 含有豐富果糖，生果 食過量可能會致肥，冬天有什麼時令 水果 ，可以補充維他命之餘更可改善肌膚乾燥等問題，又相對低糖？一文睇清冬日當造 水果 的卡路里，食得更健康！

富含維他命的水果

奇異果
不僅富含維他命C，而且富含維他命E，抗酸化作用可減少體內活性酵素，防止老化，更膳食纖維，有助消除便秘清腸胃，預防生暗瘡。60.9kacl/100g

士多啤梨
12月至4月是 士多啤梨 的當造季節，士多啤梨富含維他命C，當中的鞣花酸具美白作用，更有可預防蛀牙的木糖醇等成分。32.5kacl/100g

檸檬
檸檬 富含維他命Ｃ。並且藉由檸檬酸的運作，有助提高新陳代謝，減肥效果明顯！雖然 檸檬 味道很酸，通常不會直接作為水果食用，可製成檸檬水，同時為身體補充水分。檸檬汁加入沙律或水果中更可以延遲其他容易氧化的食物變黑、變黃。28.9kacl/100g

富含膳食纖維的水果

橙
包覆 橙 肉的外層部份，富含有食物纖維，以及能讓免疫力提升的維他命Ｐ；含有能保持肌膚滋潤的神經醯胺，還含能有效抑制製成黑色素的酪氨酸酶活性，可預防生成斑點。53.3kacl/100g

西柚
西柚 富含豐富的維生素A，維生素B1，B2和維生素C，檸檬酸，鈉，鉀，鈣等礦物質，因為西柚熱量較低，且檸檬酸有助於肉的消化，可以避免人體攝取過多的脂肪，所以西柚很受減肥人群的歡迎。

西柚 多酶而少鈉，有助於體內脂肪的燃燒，西柚中的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪儲存在人體內，而且西柚中的膳食纖維易使人感覺到飽腹感，減肥食譜中加入西柚有助增強減肥效果。42.1kacl/100g

蘋果
蘋果 中含有鉀，能預防體內的鹽分排出所造成的浮腫。其他還含有果膠和纖維素，能整腸、預防長痘痘。52.1kacl/100g

卡路里 數據參考：USDA

消委會 | 水果乾 不一定是健康零食！過量攝取造成肥胖